Одна правда

Автор: Анета Цегельник

  • П’ять корисних порад, що дозволять розслабитися: миттєво забудете про проблеми й поринете у царство сну

    П’ять корисних порад, що дозволять розслабитися: миттєво забудете про проблеми й поринете у царство сну

    Хронічне недосипання загрожує чималими проблемами організму, який не може повноцінно відпочивати. Та іноді нервова система настільки перенапружується, що не допомагає ні рахування баранів, ні байрактарів.

    Людина має повноцінно висипатися, щоб відновити сили, витрачені за минулий день, і добре почувати себе наступного. Тож якщо лягли в ліжко й довго перебираєте подумки події, що відбулися, замість того, щоб поринути в царство Морфея, слід вживати термінових дій.

    Техніка “4-7-8”

    Вдихайте й видихайте на 4-7-8

    Щоб розслабитися і скинути з себе нервове навантаження, що накопичилося, спробуйте спочатку видихнути повітря з легким свистом, притиснувши кінчик язика до верхніх зубів. Потім треба закрити рот і повільно вдихати, подумки рахуючи до 4-ох. Далі йде затримка дихання з рахунком до 7-ми. І видих через рот з ліком до 8-ми. Вправу треба повторити тричі. Тіло помітно розслабиться, і ви зможете склепити повіки.

    Техніка “Не думай!”

    Цю методику застосовують американські пілоти. Вона дозволяє заснути буквально за 2 хвилини, навіть якщо людина щойно випила каву чи перебувала під пострілами. Ляжте на спину, розслабте м’язи обличчя, опустіть руки й плечі. Зробіть глибокий видих, розслабляючи грудну клітину. Далі треба розслабити ноги й уявити, що перебуваєте в комфортному тихому мирному місці, застосувавши техніку “Не думай!” на 10 секунд.

    Внутрішній годинник

    Лягайте спати завжди в один і той же час

    Якщо лягати спати й прокидатися завжди в один і той же час, це привчить організм до режиму сну й бадьорості. То й засинати стане набагато легше. За пів годинки до сну не робіть різких рухів, просто відпочивайте. Лише після цього лягайте в ліжко. Таким чином ви встигнете розслабитися і налаштуєте організм на нічний релакс.

    Перенесіться на узбережжя

    Не треба, потрапивши до ліжка, прокручувати в голові всі негативні події дня. Краще уявіть, що перебуваєте в гарному спокійному місці на узбережжі моря чи деінде. Помилуйтеся удаваними краєвидами природи, забудьте про всі стресові ситуації, налаштуйтеся на позитив і пригадайте щось приємне, що трапилося у вашому житті.

    Спробуйте м’язову релаксацію

    Лежачи, починайте напружувати й розслабляти кожну з груп м’язів. Насамперед треба заплющити очі й перейти на глибоке й повільне дихання. Почніть напружувати тіло з м’язів обличчя. За 10 секунд спробуйте розслабитися й кілька разів глибоко видихніть. Це допоможе заспокоїтися. Далі переходьте до м’язів спини й інших частин тіла. На одному з етапів не зчуєтеся, як заснете.

  • Зорова ілюзія заганяє в глухий кут: собака виявляється людиною, а ведмідь навпаки ні

    Зорова ілюзія заганяє в глухий кут: собака виявляється людиною, а ведмідь навпаки ні

    Іноді трапляються випадки, коли не можна вірити власним очам. Собака коллі, що гуляє вулицею, виявляється перевдягненою людиною. А ведмідь у клітці, що більше схожий на аніматора, раптово виявляється справжнім володарем лісу.

    Японця сприйняли за собаку

    Японець на ім’я Токо понад усе мріяв стати собакою. Тому придбав собі реалістичний костюм коллі, за який виклав 12 тис. фунтів стерлінгів. Це приблизно 2 млн єн. Прикид вийшов дуже реалістичний.

    Ніхто не впізнає у коллі людину

    Попервах дивак вбирався у коллі, ставав накарачки на задньому дворі й удавав, що він пес. Відео подібних розваг чоловік викладав на Ютуб. Та згодом настільки осмілів, що почав виходити під виглядом пса на вулицю.

    Токо водили на повідцю, а він обнюхував інших собак, що траплялися дорогою. Нікому – ні людям, ні тваринам – не спадало на думку, що перед ними підробка. Показати своє обличчя загалу японець не наважується, соромлячись, що його впізнають знайомі та почнуть кепкувати.

    Ведмедя сприйняли за людину

    Працівників китайського зоопарку звинуватили у підробці. Публіка, що завітала подивитися на екзотичних тваринок у місті Ханчжоу, була певна, що в клітці перебуває людина в костюмі ведмедя.

    Всі думають, що це людина в костюмі ведмедя

    Тварина, що стояла на задніх лапах, і справді дуже сильно нагадувала перевдягненого чоловіка. Адміністрації довелося доводити, що у вольєрі перебуває саме малайський ведмідь, а не те, про що всі подумали. Такі сонячні тварини й справді більше схожі на людей, аніж на ведмедів.

  • Зірки теж хворіють. Деякі дуже серйозно: у переліку деменція, псоріаз, вовчак

    Зірки теж хворіють. Деякі дуже серйозно: у переліку деменція, псоріаз, вовчак

    Коли бачиш на червоній доріжці зірок світового масштабу – гарно вбраних зі сяйнистою посмішкою – складається враження, що вони небожителі. Насправді ж це такі ж люди, як і їхні шанувальники. І хворіють знаменитості не менше, ніж пересічні громадяни.

    Брюс Вілліс

    Брюс Вілліс страждає на деменцію

    Улюбленець мільйонів кілька років поспіль страждає на лобно-скроневу деменцію. Актор не може комунікувати з людьми та має купу інших проблем. Нині Брюсу 68 років, і чіткий діагноз йому виставили зовсім недавно, хоча афазію діагностували ще у 2022 році. На жаль, хвороба лише прогресує.

    Селена Гомес

    У Селени Гомес діагностували вовчак

    Співачка вже кілька років поспіль страждає на вовчак. Це захворювання, що змушує власні клітини атакувати імунну систему. Проблеми подібного плану в Селени вперше з’явилися у 2017 році. Тоді знаменитість була на межі життя й смерті. Подруга поділилася з нею власною ниркою. Таким чином, Гомес вижила, натомість отримала іншу тяжку проблему зі здоров’ям.

    Леді Гага

    Леді Гага мучиться від фіброміалгії

    Ще 6 років тому виконавиця зізналася, що страждає на фіброміалгію. Це хронічні болі, що час від часу виникають по всьому тілу, причому симетрично. Лікарі достеменно не знають, як боротися з цим серйозним захворюванням. То Леді Гага вирішила знайти товаришів по нещастю й ділитися один з одним секретами подолання болю.

    Кім Кардаш’ян

    Кім Кардаш’ян переслідує псоріаз

    У це важко повірити, але ікона стилю має серйозну аутоімунну болячку, що проявляється плямами на шкірі. Світська левиця страждає на псоріаз. І хоча вважається, що він невиліковний, Кім ще кілька років тому сповістила, буцімто здолала хворобу на 60%. Прибрати висипання зірці допомогли процедури зі світлової терапії.

  • У прокаті з’явився українській фільм “Королі репу” з Велбоєм та Вітовською: сільські репери підкорюють світ

    У прокаті з’явився українській фільм “Королі репу” з Велбоєм та Вітовською: сільські репери підкорюють світ

    В український прокат у серпні вийшла кримінальна драма “Королі репу” за участі Михайла Дзюби, Антона Вельбоя, Ірми Вітовської.

    Мова у стрічці йде про сільського хлопця, який у перервах між копанням картоплі складає реп-композиції. На диво, головну роль Діми “Казана” зіграв не WELLBOY, творча доля якого склалася приблизно так само, а Дзюба. А автор “Вишень” перевтілився у товариша Діми Женю “Арахіса”. Він, як і Діма, теж пише музику. Заради коханої дівчини Казан вирішує вляпатися у кримінал, та замість легких грошей отримує лише купу великих неприємностей.

    Головна роль дісталася Михайлу Дзюбі

    Стрічка Мирослава Латика сповнена українських треків. Тут можна почути не лише WELLBOY, а й KAZKA, Crechet, Kalush тощо. Вона отримала державне фінансування, здолавши конкурсний відбір Держкіно. Певно, робота команди вийшла чудовою, адже стрічка здобула перемогу в Італії на кінофестивалі дитячих і підліткових фільмів Vvfilmf.

    WELLBOY зіграв товариша головного героя

    Глядач неначе переноситься в атмосферу 90-их років, коли підліткам доводилося дорослішати на тлі криміналу. Подекуди герої не відрізняються логічністю поведінки, широко використовують народну говірку. Усе як у звичайному житті.

    Шлях до великої сцени у місцевих реперів крутий і непередбачуваний. А тут ще й кохану дівчину Казана починають атакувати турецькі гастарбайтери, зайняті на “великому будівництві”. Вони регулярно навідуються у придорожню крамницю, де працює дівчина. Тож закоханому юнаку слід вживати термінових заходів, щоб відвадити конкурентів. Та щось пішло не так, абсолютно не за окресленим планом.

  • Стати Кеном не вдалося: купа операцій і грошей витрачені молодиком намарно

    Стати Кеном не вдалося: купа операцій і грошей витрачені молодиком намарно

    Молодик мріяв стати схожим на ляльку Кена. Заради цього він зробив купу косметичних операцій, витративши на них 100 тисяч доларів. Та згодом вирішив видалити філери.

    Нині Девіду Косіру 27 років. Він довгий час експериментував із власною зовнішністю за допомогою філерів, ботоксу, ринопластики, вінірів. Та омріяного вдоволення не отримав. Тож довелося повертатися до того вигляду, яким його наділила матінка-природа.

    Девід до операції та після

    Парубок закачав 14 мл філера в губи. На це йому знадобилося 3 роки й 7,5 тис. доларів. Щомісяця австралієць робив процедури з видалення ластовиння. Такі лазерні заходи коштують 1,2 тис.дол. за один раз. Далі пішли щоки, на які знадобилося 10 мл філера. Це іще $7 тисяч. А підборіддя з 5 мл філера вийшло дешевше – 3 тис.доларів.

    Окрім цього, дивак жоден рік не обходився без ботоксу за $1,5 тисячі. Ринопластика обійшлася Девіду в $13 тисяч. За вініри й колонки довелося сплатити 33 тисячі зелених. Хлопчина ще й пересадку волосся замовив, не пошкодувавши $6,5 тисячі.

    Деві повернувся до колишнього обличчя

    Згодом Косір почав відчувати, як наповнювачі вібрують під шкірою і змінюють місце перебування. Довелося весь цей скарб видаляти. Щоб позбутися всього, що встиг накачати, молодик поїхав до Туреччини.

    Всього за 200 доларів мешканцю Мельбурна повернули його колишні риси обличчя. За 3 тижні обличчя нормалізувалося. Щоправда, шкіра обвисла. Тож Девід збирається знову лягати під ніж, щоб зробити підтяжку й вставити імпланти. Цей чоловік, схоже, не вчиться на власних помилках.

  • Подушками довго користуватися не можна: наживете проблеми зі здоров’ям

    Подушками довго користуватися не можна: наживете проблеми зі здоров’ям

    Сон займає практично третину життя людини. І від того, на чому ви спите, у великій мірі залежить самопочуття. Тож до вибору подушки слід поставитися доволі серйозно.

    Спеціалісти стверджують, що пуховою подушкою можна користуватися не більш ніж пів року. Синтетична ж здатна послужити близько 5 років. Потім подушку слід обов’язкового замінити. Та хіба всі люди чинять саме так? Постарайтеся пригадати, скільки років ви спите на своїй подушці?

    На пухових подушках можна спати 6 місяців

    А на думку алергологів, цей предмет для сну здатен накопичувати в собі не лише побутовий пил, але й кліщів, плісняву, грибків, відмерлий епітелій, волосинки тощо. Тож не дивуйтеся, якщо через стару подушку отримаєте купу проблем зі здоров’ям.

    Любителям старих подушок загрожують хронічні нежиті, регулярний головний біль і навіть бронхіальна астма. Поява лупи теж може свідчити про негаразди з подушкою.

    У подушці можуть поселитися мікроскопічні комашки, які харчуватимуться залишками епітелію чи крапелькам поту. При цьому людина отримає серйозне нездужання. Тож від старих подушок треба терміново позбутися.

    Куди подіти подушки

    Пухові подушки, якими не користуєтеся, везіть на дачу. Там вони ще послугують для покращення урожаю. Неважливо, з якого вони зроблені пір’я – курячого, качиного чи гусячого. Усе воно містить кератин, що сприяє кращому росту рослин.

    Пір’я зі старих подушок використовуйте як добриво

    Якщо маєте компостну яму, то додайте туди пір’я зі старих подушок і дочекайтеся, допоки перегниє. Потім можна здобрювати ним землю.

    Інший спосіб використання пір’я – мульчування. Коли не буде вітру, розкладіть його на землі й прикрийте соломою, щоб не розліталося. Навесні перед висадкою рослин у ямки разом із золою можете додавати трішки пір’я. Тепер висаджуйте розсаду огірків, капусти, кабачків чи перцю.

  • Жінкам із животом слід ретельніше обирати сукні: завдяки правильному фасону жирові складочки ніхто не помітить

    Жінкам із животом слід ретельніше обирати сукні: завдяки правильному фасону жирові складочки ніхто не помітить

    Кожна людина має певні вади у статурі. Але деякі настільки майстерно приховують власні недоліки, що ніхто й не здогадується про них. Сьогодні поговоримо, який крій сукні обрати, щоб прикрити животик, що надміру випирає. Ніхто з оточення й не помітить, що ви поласували зайвим тістечком.

    Сукня із запахом

    Сукня із запахом відверне увагу від живота

    Цей фасон підійде практично до будь-якої фігури. V-подібний виріз приверне увагу до грудей, підкреслюючи їх розміри, і таким чином довколишні люди не помітять зайві сантиметри на вашій талії. Можна додатково покращити силует за допомогою м’яких рюшів.

    Сукня в стилі ампір

    Сукня в стилі ампір приховує животик завдяки підвищеній лінії талії

    Підвищена лінія талії підкреслить найтоншу частину тіла, а не талію, що розпливлася. Обирайте розкльошену сукню чи трапецієвидну. Бюст у такому стилі виглядає більшим, а вільний крій не обтягує і не підкреслює живіт, тож він і не випинає. Додатково можна застосувати рюші, які створять ілюзію тонкості.

    Сукня з принтом

    Яскравий принт приховає зайві складочки на талії

    Принт допоможе приховати недоліки статури. Його яскравий вигляд приверне увагу до себе, водночас залишить менш помітними складочки на животі.

    Сукня з ефектом оптичної ілюзії

    Сукня з ефектом оптичної ілюзії витончить силует

    Завдяки об’ємним малюнкам живіт стане непомітним. Складеться враження ідеальних вигинів тіла. Подібні сукні називають “розумними”. Обирайте фасон з прямим кроєм і завищеною лінією талії. Тож пишним дівчатам слід звернути увагу насамперед на подібний крій.

  • Киянин змайстрував годівничку на балконі: навіть не думав, що до нього занадиться сімейство з Червоної книги

    Киянин змайстрував годівничку на балконі: навіть не думав, що до нього занадиться сімейство з Червоної книги

    Киянину вдалося неможливе. Чоловік, який мешкає неподалік стадіону “Старт”, зробив годівничку й поставив на своєму балконі. Туди занадилися поласувати білоспинні дятли з Червоної книги.

    Дуже дивно, що пташина родина поселилася в міських умовах, ще й спромоглася вивести пташенят. Зазвичай такі дятли, яких в Україні налічується не більше тисячі пар, водяться в прадавніх лісах. А от Денису Стаджі вдалося підтримати рідкісних птахів.

    Дятел занадився на балкон до киянина

    Годівничку киянин поставив ще восени. Навесні мав намір зняти, але помітив дивакуватого птаха у квітні. Спочатку гадав, що дятел вилетів у когось із клітки і є самітником.

    Згодом з’ясувалося, що любитель поласувати сальцем має пару. Родина дятлів шматувала жирний наїдок, зачіпаючи поручні на балконі. Напевно, шукали личинок комах. Самочка була скромніша і поводилася культурніше. Напевно, рідкісних птахів із насидженого місця вигнали звуки війни.

    Рідкісний дятел занадився на балкон не один

    Відтоді дятли оселилися на дереві поблизу стадіону. Переселенці регулярно навідувалися на балкон Дениса, щоб попоїсти. Прилітали тричі на день, ще й ворон та інших пернатих відганяли від годівнички, попри те, що за розмірами набагато менші за конкурентів.

    У травні дятлиха відклала яйця. Деякий час ні тата, ні мами не було видно. Згодом стали навідуватися набагато частіше, адже треба було годувати малечу. Дорослі дятли помітно збавили у вазі. Дзьобом видовбували шматочок сала й несли в гніздо.

    Прилітали вперше о 4 ранку. Якщо виявляли порожню годівничку, влаштовували ґвалт, вимагаючи сніданок. Людей дятли практично не боялися. Через якийсь час пташенята навчилися літати, то батьки показали, на якому балконі слід харчуватися. А потім дятлова родина кудись раптово зникла. Можливо, повернулася в більш звичні умови лісу.

  • Які продукти й напої слід обирати за знаком зодіаку: від яких зірки радять відмовитися взагалі

    Які продукти й напої слід обирати за знаком зодіаку: від яких зірки радять відмовитися взагалі

    Багато хто звіряє здоров’я, кохання й бізнес за гороскопом. А от про таку важливу галузь людського життя, як харчування, чомусь забувають. Між тим у підборі продуктів до столу теж слід послуговуватися знаком зодіаку. Тільки в цьому разі виглядатимете молодо й свіжо.

    Овен

    Кавуни й грейпфрути для Овнів

    Організм активно перероблятиме баранину, козлятину, ягнятину, якщо їх приготувати з достатньою кількістю прянощів. Зрідка можна вживати рибу. Не завадять у меню грейпфрути, кавуни, морква, цибуля.

    Телець

    Не бажано вживати охолоджені напої. Від частих перекусів також слід відмовитися. Картоплю, кукурудзу, борошно зведіть до мінімуму. Вам більше підходять риба, сир та будь-яка молочка.

    Близнята

    Раціон має складатися з птиці, риби, яєць, горіхів. Приправляти порції на столі бажано кунжутом, маком, мигдалем, кропом.

    Рак

    Овочевий суп для Раків

    Має панувати роздільне харчування. Без овочевих супів ніяк не обійтися. Сирі фрукти й овочі вживати обережно. Рибу й злаки вживайте без обмежень, а страви з молока краще обмежити.

    Лев

    Ваша фішка – протеїн. Без яловичини, свинини, печінки, сиру та риби не обійтися. Рідиною особливо не захоплюйтеся. Краще смакуйте горіхами, оливками, інжиром, цитрусовими, яблуками, кокосом.

    Діва

    Буде непогано, якщо вживатимете вегетаріанське меню. Не в змозі відмовитися від м’яса? Тоді вживайте невеличкими порціями. Все ж віддавайте перевагу овочам, крупам, вермішелі, молочним продуктам.

    Терези

    Ще одна потенційна веганська категорія. Треба обирати злаки й насінн редьки, гірчиці, люцерни. Салат має бути з зеленню за будь-якого сезону. Солодощі потрібно включати в раціон. Із корисного – яблука, груші, малина, слива.

    Скорпіон

    Овочі й фрукти мають не вибувати з раціону. Особливо це стосується плодів із насиченим смаком – капусти, редиски, вишень, чорносливу, аґрус. Морепродукти теж ваше все.

    Стрілець

    Варена риба для Стрільця

    Вживайте корисні продукти – овес, рис, помідори, буряк, чорнослив, суницю, кабак, горіхи, мигдаль, кунжут. Білкова їжа теж має бути в раціоні – варена птиця й риба.

    Козоріг

    Солі, цукру, соусів, випічки уникайте, а куркуму, кунжут й імбир додавайте у страви. Ваша група – молочна. На додаток яйця, шипшина, квасоля.

    Водолій

    Гострого й жирного уникайте. Віддавайте перевагу мигдалю, арахісу, сої, пивним дріжджам, яйцям.

    Риби

    Обмежте вживання алкогольних напоїв, а також квасу, кави й чаю. З гострою їжею теж будьте обережні. Серед м’яса й риби краще обирати морепродукти.

  • Топ 5 ознак, що вказують на підроблені ліки: на що слід звернути увагу, купуючи медичний препарат

    Топ 5 ознак, що вказують на підроблені ліки: на що слід звернути увагу, купуючи медичний препарат

    Хвора людина має надію одужати за допомогою медичних препаратів. Але ніхто не може гарантувати, що придбані ліки не є підробкою. У такому разі лікування не призведе до бажаних наслідків. Розберімося, як розпізнати фальсифікат.

    Аптека

    Ліки слід купувати в ліцензованій аптеці

    Насамперед треба скуплятися в легальному аптечному закладі. У приватних осіб, в підозрілих кіосках, у переходах чи в Інтернеті жодні препарати замовляти не варто. Аптека повинна мати ліцензію на роздрібну торгівлю. Цей документ зазвичай присутній в куточку споживача. Якщо не побачите на видному місці, запитайте про ліцензування у провізора.

    Упаковка

    Не поспішайте платити гроші. Спочатку уважно роздивіться коробочку, в яку запаковані ліки. Зазвичай пакувань буває два. Первинне, що стикається з ліками – блістер, флакон, ампула тощо. Вторинне пакування захищає ліки від зовнішніх ушкоджень. Це насамперед картонна коробочка.

    Дата виготовлення

    Слідкуйте за терміном придатності ліків на упаковці

    Обов’язково слід ознайомитися, до якого терміну дозволяється приймати ліки. На коробці ця інформація має бути присутня. Особливо прискіпливі покупці цікавляться виробником, складом препарату, реєстраційним номером та серією випуску.

    Шрифт Брайля

    На вторинній упаковці мають бути присутні написи, нанесені спеціальним рельєфним шрифтом для людей зі слабким зором. Цей шрифт можна відчути, доторкнувшись до коробки.

    Зовнішній вигляд

    Не потрібно купувати медичний препарат, в якого немає коробочки. Або вона присутня, але втратила товарний вигляд. Такий товар або є фальсифікатом, або зберігався за несприятливих умов. Якщо бачите ліки незвичного кольору, запаху чи смаку, такі приймати не можна.