Позначка: Аніта Луценко

  • Аніта Луценко виявилася суворою мамою для своєї доньки: постійні фізичні навантаження і табу на гаджети

    Аніта Луценко виявилася суворою мамою для своєї доньки: постійні фізичні навантаження і табу на гаджети

    Фітнес-тренерка Аніта Луценко виклала в мережу правила, що стосуються виховання доньки Мії. Деякі з них фани знаменитості сприйняли на ура, а до інших виникла купа претензій.

    Найбільшим каменем спотикання стала заборона Анітою гаджетів для Мії. Луценко зазначила, що дозволить користуватися ними з 10 років. Підписники Інстаграм-сторінки знаменитості здивувалися, як можна обмежувати дитину у наш час супертехнологій?!

    Аніта Луценко серйозно займається вихованням доньки Мії

    Просили поділитися досвідом, як Аніта пояснила це дитині, адже у всіх дітей є телефони. Та як Мія у такому разі дивиться мультики, без яких ніяк? Деякі матусі зазначили, що використовують телефон для розвитку дитини та вивчення англійської мови.

    Здивував фанів і пункт про обов’язкове прочитання 20 сторінок щодня. Батьки здивувалися, як може дівчинка, якій всього 7,5 року, подужати такий об’єм? Одна з матусь поскаржилася, що її донька настільки підсіла на книги, що сидить цілими днями на дивані, читає і не реагує на будь-які зауваження.

    Є у принципах виховання від Луценко й доволі позитивні моменти. Наприклад, сприймати дійсність через гру, не змушувати дитину займатися окремим видом спорту, надавши можливість випробувати різні види фізичної активності.

    Аніта Луценко серйозно займається вихованням доньки Мії

    Повагу викликають матусині принципи нікому не розповідати доньчині секретики. А ще 100-відсоткове ні, яке не може бути замінене на так за жодних обставин. Мія вивчає українську та англійську мови. І це дуже правильно.

    Мама дозволяє доньці обирати собі меню, але слідкує, щоб обов’язково були присутні не лише вуглеводи, але й білки та вітаміни. Замість газованки тільки проста вода. Десерт дозволяється скуштувати, але тільки після основної їжі.

    Аніта завжди цікавиться, що відбувалося в Мії у школі. Ніколи не кричить на дитину і не підіймає руку. Тож є чому повчитися у фітнес-тренерки батькам із маленькими дітьми.

  • Фітнес-тренерка Аніта Луценко дала три поради для швидкого схуднення: картоплю їсти можна, а сало – зась

    Фітнес-тренерка Аніта Луценко дала три поради для швидкого схуднення: картоплю їсти можна, а сало – зась

    Корисний сніданок

    Багато хто, поспішаючи вранці, ігнорує вранішнє приймання їжі. Між тим Аніта Луценко категорично не радить цього робити. Жінка зауважує, що можна зготувати страву всього за 5 хвилин. При цьому вона буде поживна і водночас малокалорійна.

    Аніта Луценко ніколи не ігнорує сніданок

    Луценко показала, що встигла приготувати у стислі ранкові терміни: яєчню з томатами та хумусом, додала трішки зелені й твердого сиру, з’їла шматочок хліба і випила склянку чаю. Головне, прослідкувати за розмірами порції – вона має вкладатися в межі 350-550 г.

    Ранкові вправи

    Окрім сніданку тренерка настійливо радить вранці виділити 10-15 хвилин на тренування, запевняючи, що таким чином вдасться вгамувати апетит і не хапати з холодильника все, що потрапляє під руку.

    Аніта Луценко радить робити ранкову гімнастику

    Не треба перейматися через святкове переїдання. Вряди-годи можна дозволити собі вжити трішки смаколиків. Але наступного ж дня слід повернутися до звичного раціону і обов’язкових фізичних вправ.

    Контроль жирових відкладень

    Важливим моментом у справі схуднення Аніта вважає питання жиру. Для жінок достатньо мати 10% від ваги організму. Якщо людина займається спортом, цей прошарок має складати 22%. Від 18% до 33% можна вважати нормою для здоров’я. Але якщо жиру більше, це вже ожиріння, з яким необхідно боротися.

    Тільки не слід намагатися схуднути різко. Краще робити це поступово, але слідкувати за раціоном постійно. Не треба зовсім відмовлятися від картоплі чи макаронних виробів, щоб згодом не зірватися і не накинутися на солодощі. Улюблену картопельку можна дозволяти собі 1-2 рази на тиждень, щоправда, вживати її без сала чи шкварок.