Одна правда

Позначка: що робити

  • Щойно розплющили очі, не хапайтеся за телефон: пробудження щоранку має відбуватися за відповідними ритуалами

    Щойно розплющили очі, не хапайтеся за телефон: пробудження щоранку має відбуватися за відповідними ритуалами

    Ранок має починатися не з кави й не з перегляду новин на смартфоні. Візьміть за правило вранці, щойно прокинулися, займатися зовсім іншими речами, щоб налаштуватися на позитив.

    Соцмережі мають зачекати, допоки ви вранці проведете звичний ритуал, який має на меті додати здоров’я та радості. Найперше, розплющивши очі, подумайте про щось хороше, побажавши собі доброго ранку й зробіть невеличкий самомасаж.

    Сидячи на ліжку, пробіжіться пальцями по шиї, плечах та нижче. Після того як умиєтеся, нанесіть крем і злегка промасажуйте обличчя пучками безіменних пальців. Так удасться покращити кровообіг.

    Кава в ліжко – погана ідея

    Ще один важливий обов’язковий для виконання момент – випити склянку теплої чистої води натщесерце. Вона допоможе розрідити кров і запустити роботу кишківника. Почистьте зуби, прийміть душ, бажано контрастний.

    Обов’язково поснідайте, але не чипсами чи бургером, а здоровою нормальною їжею. Каву натще не вживайте – це дуже шкідливо для шлунка. А ось після омлету з кашею можете собі дозволити випити невелику філіжанку. Ще краще замінити каву на чай.

    Ранкова зарядка – хороша ідея

    Якщо дозволяє погода, пити вранішній бадьорий напій вийдіть на балкон, підставивши обличчя вранішнім променям. Так удасться швидше активізувати організм, налаштувавши на робочий день. Допоки насолоджується кавовим ароматом, продумуйте план роботи на день, роблячи нотатки на папері. Ці ранкові сторінки брати з собою на роботу не бажано. Залиште їх удома. А в голові залишиться чіткий план.

    Обов’язково потрібна ранкова гімнастика хоча б на 5-10 хвилин. Можна, звичайно, замінити її пішою прогулянкою до роботи. Це припустимо. Бажано в ранковому поспіху виділити кілька хвилин для медитації. Заплющте очі, глибоко вдихніть, видихніть і сконцентруйтеся на кінчику носа. Зважте, що подібний ритуал слід робити щоранку.

  • Подушками довго користуватися не можна: наживете проблеми зі здоров’ям

    Подушками довго користуватися не можна: наживете проблеми зі здоров’ям

    Сон займає практично третину життя людини. І від того, на чому ви спите, у великій мірі залежить самопочуття. Тож до вибору подушки слід поставитися доволі серйозно.

    Спеціалісти стверджують, що пуховою подушкою можна користуватися не більш ніж пів року. Синтетична ж здатна послужити близько 5 років. Потім подушку слід обов’язкового замінити. Та хіба всі люди чинять саме так? Постарайтеся пригадати, скільки років ви спите на своїй подушці?

    На пухових подушках можна спати 6 місяців

    А на думку алергологів, цей предмет для сну здатен накопичувати в собі не лише побутовий пил, але й кліщів, плісняву, грибків, відмерлий епітелій, волосинки тощо. Тож не дивуйтеся, якщо через стару подушку отримаєте купу проблем зі здоров’ям.

    Любителям старих подушок загрожують хронічні нежиті, регулярний головний біль і навіть бронхіальна астма. Поява лупи теж може свідчити про негаразди з подушкою.

    У подушці можуть поселитися мікроскопічні комашки, які харчуватимуться залишками епітелію чи крапелькам поту. При цьому людина отримає серйозне нездужання. Тож від старих подушок треба терміново позбутися.

    Куди подіти подушки

    Пухові подушки, якими не користуєтеся, везіть на дачу. Там вони ще послугують для покращення урожаю. Неважливо, з якого вони зроблені пір’я – курячого, качиного чи гусячого. Усе воно містить кератин, що сприяє кращому росту рослин.

    Пір’я зі старих подушок використовуйте як добриво

    Якщо маєте компостну яму, то додайте туди пір’я зі старих подушок і дочекайтеся, допоки перегниє. Потім можна здобрювати ним землю.

    Інший спосіб використання пір’я – мульчування. Коли не буде вітру, розкладіть його на землі й прикрийте соломою, щоб не розліталося. Навесні перед висадкою рослин у ямки разом із золою можете додавати трішки пір’я. Тепер висаджуйте розсаду огірків, капусти, кабачків чи перцю.

  • Ртутні термометри під забороною: точні, але небезпечні прилади вимірювання більше не продаватимуть

    Ртутні термометри під забороною: точні, але небезпечні прилади вимірювання більше не продаватимуть

    Оскільки Верховна Рада проголосувала приєднання України до Мінаматської конвенції, віднині буде заборонено видобувати ртуть, а також виробляти прилади, що її містять. Не дозволено також експортувати чи імпортувати цей хімічний елемент.

    Всі ми чудово пам’ятаємо історію столичного заводу “Радикал”, коли робітники зайнялися демонтажем корпусу заводу. Внаслідок їхньої бурхливої діяльності було порізано і здано на брухт резервуари. А залишки ртуті на них вивільнилися у повітря й забруднили 4 га території довкола промислового підприємства.

    Ртутний термометр точний, але небезпечний

    От тільки більшість українців більше переймається, що не зможе вимірювати температуру ртутним термометром. Задля цього доведеться використовувати або електронний варіант, або інфрачервоний, або спиртовий.

    Чому не можна залишити ртутні термометри

    Ртуть, із якої робили шкалу в термометрах раніше, є надзвичайно токсичним металом. Її пари здатні отруїти організм. Потрапляючи всередину, ртуть акумулюється і залишається в людині до скону. Якщо концентрація металу надзвичайно велика, це послабить зір і слух, а також викликатиме головний біль і різь у животі. В особливо важких випадках отруєння людина непритомніє і її паралізує.

    У природі ртуть теж ніколи не розкладеться. Вона буде накопичуватися у воді чи ґрунті, забруднюючи довкілля і беручи участь у ланцюгах живлення живих організмів.

    Ртутний термометр, розбившись, здатен заподіяти непоправну шкоду

    В оселях українців є чимало старих ртутних термометрів. Якщо прилад для вимірювання температури раптово розіб’ється, треба:

    1. Найперше вивести з кімнати домашніх тварин і дітей;
    2. Зачинити двері в інші кімнати.
    3. Відкрити вікна, щоб стало прохолодно.

    Якщо температура повітря у приміщенні знизиться, це пригальмує процес випаровування ртуті. Тільки не треба влаштовувати протяг, бо кульки ртуті рознесе по всій кімнаті.

    Після цього зателефонуйте в ДСНС за телефоном 101 і сповістіть про НП. Вам порадять, що робити далі. В будь-якому випадку не несіть розбитий градусник на смітник. Зателефонуйте до санепідслужби й замовте демеркуризаційну бригаду.

    Після обробки кімнати провітріть приміщення, помийте підлогу та взуття за допомогою мильно-содового розчину. Обов’язково йдіть у душ, а після нього почистьте зуби, прополоскавши рот содовим розчином.

  • Щоб бути в доброму гуморі, слід вживати продукти багаті на йод: допоможуть журавлина, полуниця, морепродукти

    Щоб бути в доброму гуморі, слід вживати продукти багаті на йод: допоможуть журавлина, полуниця, морепродукти

    У зв’язку з загрозою ядерного удару українці знову заговорили про дефіцит йоду і можливості поповнення цього мікроелементу в організмі. Виявляється, подібну прогалину можна легко усунути за допомогою деяких продуктів.

    Йод потрібен людському організму задля нормального функціонування щитоподібної залози. Без нього не зможе виробитися тироксин. А певні речовини, що поступають з їжею, якраз здатні утворити цей гормон.

    Йоду в організмі має бути достатньо – це важливо

    Завдяки тироксину відбувається нормальний обмін речовин, підтримується водно-сольовий баланс в організмі. Достатня кількість гормону тримає людину в спокої, клітини діляться й ростуть, печінка і серце функціонують без проблем, теплообмін відбувається на нормальному рівні. Його нестача призводить до поганого настрою, істерик, перепадів настрою – одним словом, виникає дисбаланс.

    Мала кількість йоду в організмі призводить до дефіциту тироксину і неможливості щитоподібної залози його виробляти. Це призводить до гіпотиреозу (йододефіциту). Людина починає все забувати, не може сконцентрувати увагу, знижуються реакції, з’являється сонливість, дратівливість, тиск стрибає, рівень гемоглобіну знижується.

    Певні продукти здатні зарадити йододефіциту

    Щоб уникнути подібних неприємностей, слід поповнювати запаси йоду, тобто вживати продукти з великою кількістю корисних речовин:

    1. Журавлина багата не лише на йод, але й клітковину, допомагає краще засвоювати кальцій.
    2. Полуниця поповнює запаси йоду, а також зменшує кількість поганого холестерину й зміцнює імунітет.
    3. Чорнослив має у складі не лише йод, але й вітамін К та бета-каротин.
    4. Креветки та тріска є чудовим джерелом йоду.
  • Прожити 100 років може кожен: задля поставленої мети доведеться дещо змінити у звичному образі життя

    Прожити 100 років може кожен: задля поставленої мети доведеться дещо змінити у звичному образі життя

    Якщо серед ваших родичів багато тих, хто перетнув 90-річний рубіж, то є всі шанси зустріти 100-літній ювілей. Однак задля цього доведеться кардинально змінити спосіб життя.

    Медичне обслуговування

    Слід регулярно проходити медичні обстеження, виявляючи хвороби на ранніх стадіях і проводячи регулярні курси лікування. Якщо не звертати уваги на кольки в якомусь органі, проблема буде наростати, що призведе до тяжких наслідків.

    Кожен мріє отримати ось такий тортик

    Активний рух

    Любителі повалятися на дивані перед телевізором довго не протягнуть. А у тих, хто регулярно робить ранкову зарядку, багато гуляє на свіжому повітрі, займається посильними фізичними навантаженнями є всі шанси прожити якомога довше.

    Без шкідливих звичок

    Алкоголіки, курці та наркомани у списках 100-літніх людей зазвичай не перебувають. Слід позбутися всіх шкідливих звичок заради досягнення заповітної мети – одинички з двома нуликами.

    Правильне харчування

    Ні в якому разі не можна переїдати. Вуглеводи бажано вживати у першій половині дня, а після обіду віддавати перевагу продуктам із високим вмістом клітковини.

    Якщо поставити собі мету стати довгожителем, вона неодмінно збудеться

    Постановка мети

    Звечора треба обов’язково окреслити коло занять на завтра. Так у вас з’явиться ціль, якої обов’язково захочеться досягнути.

    Потяг до мінімалізму

    Відмовтеся від усього зайвого – одяг має бути виключно по сезону, ніяких зайвих предметів у побуті не повинно бути, надмірно їсти не можна. Навіть зайве спілкування негативно відобразиться на стані здоров’я потенційного довгожителя.

    Думки про хороше

    Позитивне налаштування важливе у будь-якій справі, а в бажанні прожити 100 років це особливо знадобиться. Дивіться на майбутнє з оптимізмом, і самі не помітите, як дійдете до заповітної дати.